Berete melatonin? Zhorší se vám dech  
Poté, co vyšla kniha "The Melatonin Miracle" od renomovaných gerontologů Pierpaoliho, Regelsona a Colemana, začali mnozí považovat melatonin za zázračný prostředek proti stárnutí. Hojně se předepisuje i na nespavost a k překonávání „jet lagu“. Většinou je volně dostupný v lékárnách a v obchodech „zdravé výživy“ jako potravní doplněk. Reklamy se předhánějí ve vychvalování konzumace melatoninu k udržení výkonnosti, a tak není divu, že se pro mnohé tento hormon stal jakousi modlou. Nejen jim je určen tento článek. Je o poznatku z Tohoku University a říká, že konzumace melatoninu má i stinnou stránku.

Strukturní vzorec melatoninu. Když během noci dopadá na  sítnici našeho oka modré světlo, melatonin se přestane tvořit. Volné dílo.
Strukturní vzorec melatoninu. Když během noci dopadá na  sítnici našeho oka modré světlo, melatonin se přestane tvořit. Volné dílo.

O melatoninu se ví, že to je hormon, který se nám tvoří v epifýze a že se tak děje především v noci. Jeho vyšší hladina nám říká, že je čas si zdřímnout a dopřát tělu odpočinek. Dlouho se mělo za to, že ho syntetizují pouze savci. Italští vědci ho ale našli v hroznech. Není tedy cizí ani říši rostlinné. K čemu by jim mohl být, studie odpověď nedává. Možná rostlinám plní funkci antioxidantu. U lidí bdění a práce v noci způsobuje potlačení jeho tvorby, což nám rozhodí přirozený cirkadiální rytmus. Nepřímé důkazy dokonce podporují hypotézu, že osvětlením utlumená tvorba melatoninu přispívá k tvorbě rakoviny.

 

Za schopnost vnímat světlo vděčíme sedmi milionům čípků v sítnici. Existují tři typy těchto čípků, z nichž každý reaguje na jiné vlnové délky viditelného spektra. Pokud jsou všechny typy čípků aktivovány stejně, vnímáme barvu jako bílou, nejsou-li aktivní žádné, vidíme černou. Zjednodušeně řečeno z čípků sítnice se vzruch přenáší na nervová vlákna, do zrakového nervu a do mozkových center barevného vidění. Ta jsou umístěna většinou v pravé mozkové hemisféře. Ne tak dávno byly v sítnici pod vrstvou čípků a tyčinek zjištěny další shluky gangliových buněk. Nejsou ani tyčinkami a ani čípky, ale  jsou rovněž citlivé na světlo. Jsou specializované  na  modré světlo a jejich signál je dopravován do epifýzy. Tam nám seřizuje chod našich biologických hodin. Seřizování je pod taktovkou vysoké  hladiny melatoninu v době hluboké noci, kdy je tma. Je to tedy jakýsi signál, který předává do organismu informaci o denní době. Aktivita enzymu v epifýze je v noci až stonásobně vyšší než ve dne. Rytmus řídí biologické hodiny, které se nacházejí v mozku ve dvou shlucích nervových buněk uložených blízko (chiasmatu) místa, kde se kříží optické dráhy a bývá proto nazýván suprachiastmatická jádra. Dojde-li v noci k podráždění modrým světlem, hladina melatoninu klesne a hodiny to “zmate“.

Žlutavé plameny ohně nechávají specializované oční buňky „v klidu“. Melatonin se tvořit nepřestane a chod našich biologických hodin není narušen. Kredit: eganbronze.  www.eganbronze.com
Žlutavé plameny ohně nechávají specializované oční buňky „v klidu“. Melatonin se tvořit nepřestane a chod našich biologických hodin není narušen. Kredit: eganbronze.

 

Geny které nám vytvoří biologické hodiny, které poté  řídí celou řadu buněčných funkcí, si neseme od prvních jednoduchých organismů, které vznikly na Zemi před zhruba 4 miliardami let. Seřizování přesného času se děje prostřednictvím tmy, která dovoluje kolísání hladiny melatoninu s jeho vysokou hladinou v době mezi druhou a čtvrtou hodinou ranní. Denní světlo potom nastavuje nový 24 hodinový cyklus. Celý systém je na střídání světla a tmy značně citlivý  a je u savců je spouštěn fotony, které jsou zachycovány specializovanými buňkami v sítnici oka. Vysoká hladina melatoninu v tělních tekutinách v noci nepřenáší pouze signál o denní době, ale též o délce dne, tj. o roční sezóně. U všech dosud sledovaných savců se melatonin tvoří po krátkou dobu v průběhu dlouhých letních dnů, ale po dlouhou dobu během krátkých zimních dnů. Signál je tudíž součástí řízení denního i ročního programu savčího organismu. Spíš než „hodiny“ tu jde o orloj do jehož složitosti nebude dobré moc rýpat.

 

Clinical Melatonin Forte 100 tablet. Naše lékárny u něj uvádějí: Obsahuje hořčík, vitaminy B1, B6 a přirozený hormon melatonin, který napomáhá usínání a přispívá ke zlepšení kvality spánku. Není návykový. 3 kusy za cenu dvou. Kredit: DrMax. https://www.drmax.cz/melatonin-forte-tbl-100-clinical
Clinical Melatonin Forte 100 tablet. Naše lékárny u něj uvádějí: Obsahuje hořčík, vitaminy B1, B6 a přirozený hormon melatonin, který napomáhá usínání a přispívá ke zlepšení kvality spánku. Není návykový. 3 kusy za cenu dvou. Kredit: DrMax.

Možná nebude na škodu připomenout, že neuděláte chybu, když se vyvarujete práci v noci, alespoň mezi druhou a čtvrtou hodinou ranní. Bydlíte-li blízko objektu, který vám v noci svítí do oken, investovat do těžkých závěsů také nemusí být od věci. A pokud jste si pořídili  lampičku pro trvalé noční osvětlení, darujte ji někomu, kdo nečte Osla.

 

 

Neurony háďátka Caennorhabditis elegans s receptorem pro melanin zviditelněné zelenou fluorescenční barvičkou. Kredit: Bojun Chen/UConn Health.
Neurony háďátka Caennorhabditis elegans s receptorem pro melanin zviditelněné zelenou fluorescenční barvičkou. Kredit: Bojun Chen/UConn Health.

 

Článků o prospěšnosti melatoninu je nepřeberně. Podle toho vypadá také jeho konzumace. Z údajů uváděných UXL Encyclopedia of Drugs & Addictive Substances vyplynulo, že ho bralo okolo dvaceti milionů Američanů. Navzdory neznalostem, co s našimi mozkovými nervovými buňkami tento hormon provádí na molekulární úrovni. Přijít tomu na kloub se pokusili vědci z University of Connecticut. Výsledky svých pokusů popsali následovně:

Místo (membránovou strukturu na neuronu), kde se melatotnin uchycuje (váže) si máme představit jako zámek. Vlastní molekulu melatoninu pak jako klíč, který do tohoto zámku pasuje. V našem mozku takové zámky (do nichž se melaninový klíč hodí a něco odmyká) máme hned dva (nazývají se MT1 a MT2). Co jejich odemknutí dělá, odhalily až pokusy na háďátkách. Ty rovněž mají na svých neuronech zámky, jako my. Zhao-Wen Wang a Bojun Chen zjistili, že když klíč (melatonin) zapadne do jednoho ze zámku dojde k otevředvířek“, kterým se říká draslíkový kanál. Jeho funkcí je omezovat uvolňování neurotransmiterů. O těch je známo, že jejich prostřednictvím spolu mozkové buňky komunikují.

Fast Sleep Ústní sprej s melatoninem. Zkracuje dobu potřebnou k usnutí. Doplněk stravy. Výrobce a kredit: Sirowa Czech s.r.o.
Fast Sleep Ústní sprej s melatoninem. Zkracuje dobu potřebnou k usnutí. Doplněk stravy. Výrobce a kredit: Sirowa Czech s.r.o.

 

 

Zjednodušeně řečeno, dodání melatoninu sníží v mozku produkci komunikačního media, neurony na sebe přestanou „křičet“, a tam kde je klid, tam se dá lépe odpočívat i usínat. Podle vědců umí spát i háďátka. Nasvědčovat tomu mají výsledky pokusů. Když jim například poničili melatoninový receptor, nebo je o tvorbu melatoninu ochudili, případně jim jinak vyřadili draslíkový kanál, byla aktivnější a spánku (klidu) se nedokázala oddat. Proč se tu zmiňují háďátka? Protože to, co s nimi dělá melatonin, rovněž zapadá do něčeho, co dobře znají astmatici – že v noci to je horší“. Podobně vyznívají i data z kliniky - k více než 50 procentům úmrtí na astma dochází v noci.

 

 

oncentrace melatoninu v krvi dosahuje maxima v noci. Melatonin zvyšuje kontrakci hladkého svalstva dýchacích cest - nic o co by například astmatici, měli stát. Kredit: Kentaro Mizuta, Tohoku University.
Koncentrace melatoninu v krvi dosahuje maxima v noci. Melatonin zvyšuje kontrakci hladkého svalstva dýchacích cest, tedy nic, o co by například astmatici, měli stát. Kredit: Kentaro Mizuta, Tohoku University.

Výzkumné skupině vedené Kentaro Mizutou z Tohoku University se podařilo odhalit, proč tomu tak je. Na vině má být melatonin. V pokusech se svými americkými kolegy Japonci zjistili, že melatoninové receptory máme nejen v mozku, ale že jsou i ve svalovině dýchacích cest. Dodání melatoninu je aktivuje a výsledkem je zvýšený tonus hladkosvalových vláken. Svalová „křeč“ se podepíše zhoršenou výměnou plynů a snížením výkonnosti plic.

 

 

Závěr

Potravní doplňky představují velký byznys a výrobci i prodejci blahodárnost melatoninu do nás tlačí horem spodem. Nová studie odhaluje i druhou stranu mince. Vedlejším účinkem melatoninu je zúžení průdušek, což není nic o co by sportovec či astmatik měli usilovat. Stávající praxe je přitom taková, že právě astmatici si důvodně stěžují na špatné spaní. Patří mezi pacienty, jimž jsou léky na nespavost předepisovány velmi často. Jak autoři studie upozorňují, tak v hojné míře právě ty s obsahem „neškodného“ melatoninu.

 

Literatura

Haruka Sasai, et al.: Melatonin MT 2 receptor is expressed and potentiates contraction in human airway smooth muscle, Am J Physiol Lung Cell Mol Physiol, doi: 10.1152/ajplung.00273.2021. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34612067/

Datum: 12.05.2022
Tisk článku

Související články:

Jsou v plících, dostaly jméno PNEC a řídí je ROBO geny     Autor: Josef Pazdera (15.01.2016)
Těhulky by neměly léčit lásku lékořicí, mohly by pak mít hloupější děti     Autor: Josef Pazdera (09.02.2017)
Nárůst případů krvácení do mozku nastolil pochybnosti o bezpečnosti nízkých dávek aspirinu     Autor: Josef Pazdera (18.05.2019)
Naděje pro astmatiky     Autor: Josef Pazdera (02.03.2020)



Diskuze:

Modrá složka světla

Martin Sluka,2022-05-16 11:25:35

Jojo, když si představíte takového pračlověka, jak ráno vylezl z jeskyně, podíval se na Slunce a pak sešel k vodě se napít a opodál vykonat potřebu, pak celý den chodil, lovil, sbíral, ... pak se koukal jak zapadá Slunce, spektrum se pěkně měnilo do červené, pak seděl u ohně, zase světlo bez modré složky, tělo vědělo, že za chvíli se půjde spát, vesele produkovalo melatonin. V noci se vzbudil kvůli potřebě, přiložil na oheň, kde žhnulo pár uhlíků, pěkně červeně bez modré složky, zase usnul.
Dokola statisíce a milióny let. No a pak se jeho potomci zblázní a začnou si večer a v noci svítit "denním" světlem. Kdyby alespoň loučí, svíčkou, karbidkou, petrolejkou nebo Edisonkou. Ale oni rovnou zářivkou, úsporkou, nebo LEDkou! A potom se diví.

Odpovědět

Meteor :-)

Karel Marsalek,2022-05-14 21:29:18

Dekuji za tip s Meteorem! Ja pouzivam prednasky dr. Grygara. Narozen ve znameni ryby, ma velmi monotonni/uspavaci hlas :-)

Odpovědět


Re: Meteor :-)

Karel Marsalek,2022-05-14 21:30:18

Prispevek mel patrit pod Eva M,2022-05-14 12:06:16.

Odpovědět

melatonin

Alexander Blaas,2022-05-14 07:23:54

melatonin užívam na lepší spánok s občasnými prestávkami minimálne 5 rokov a som s ním velmi spokojný, vedlajšie účinky som si doteraz nevšimol

Odpovědět

Úmrtí

Vít Výmola,2022-05-13 19:26:15

K více než 50 procentům úmrtí dochází v noci...
... To znamená, že k téměř 50 procentům dochází ve dne? To mi nepřijde jako zásadní rozdíl. :)
Já vím, je to hnidpíchání, ale nedalo mi to. :)

Odpovědět


Re: Úmrtí

Vladimír Bzdušek,2022-05-13 21:07:36

Je štatisticky dokázané, že 99% ľudí u nás zomrie v posteli. Napriek tomu si do nej každý blbec večer ľahne.

Odpovědět


Re: Úmrtí

Pavol Hudák,2022-05-13 22:02:11

Den ale trva 2x dlhsie ako noc.

Odpovědět


Re: Úmrtí

Míla Vrábek,2022-05-13 23:09:05

Noc (a nejen ze zdravotního hlediska) je doba, kdy je přirozeně tma, tedy mezi večerním a ranním soumrakem. Není to polovina z 24 hodin.

Odpovědět


Re: Re: Úmrtí

Vít Výmola,2022-05-14 01:02:15

Aha, takhle. Máte pravdu, vy i Pavol.

Odpovědět

Poruchy spánku počas splnu

Pavel Gašperík,2022-05-13 07:16:22

Je známe , že poruchy spánku sprevádzajú obdobie splnu mesiaca . Je možné sa domnievať , že vplyv na kvalitu spánku tiež môže mať sekrécia melatonínu , kedže noci počas splnu sú svetlejšie ako počas novolunia . Sú zaznamenané vplyvy mesačného splnu aj na synchronizáciu s reprodukčným cyklom , alebo výskyt behaviorálnych porúch počas splnu ...

Odpovědět


Re: Poruchy spánku počas splnu

Eva M,2022-05-13 15:55:11

.. také nervozita má špatný vliv na spánek, řekla bych.... také si myslím, že s tím melatoninem to není dobrý nápad..

Odpovědět


Re: Re: Poruchy spánku počas splnu

Karel Marsalek,2022-05-13 17:02:50

U starsich lidi je cirkadianni rytmus velmi melky, takze jsou cely den malo bdeli a pres noc spi jen povrchne. Kratkodobe podavani melatoninu rytmus na delsi dobu prohloubi a lide v noci lepe spi a pres den jsou bdelejsi. Pokud se nepletu vznika melatonin ze serotoninu, takze (prosim opravte me, pokud povidam hlouposti) kdyz mate dobrou naladu, mate i lepsi spanek :-)

Pro zastance prirodnich prostredku: pouziti ponozek (teplejsi nohy) zkrati dobu potrebnou k usnuti V PRUMERU na polovinu! :-)

Odpovědět


Re: Re: Re: Poruchy spánku počas splnu

Eva M,2022-05-14 12:06:16

:) já jsem - kromě samozřejného tepla v pelechu - vynalezla uspávání pořadem Meteor z archivu ČR.
Nevím, jak to dělají, ale nejpozději během 2. tématu spolehlivě chrním...

:) Doporučuji!

Odpovědět


Diskuze je otevřená pouze 7dní od zvěřejnění příspěvku








Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Další informace